¿Cómotener una erección más fuerte?

Existen muchas medidas o alternativas que las personas con pene pueden tomar para mejorar sus erecciones y por supuesto, mejorar su desempeño sexual; todo esto contribuye a que la salud en general mejore, pero ¿cómo tener una erección más fuerte? La sexualidad debe ser disfrutada en plenitud, pero cuando hay ciertos factores, ya sea físicos o psicológicos, que obstaculizan este fin, lo ideal, es buscar alternativas que te ayuden a dar una solución.

No cabe duda que al momento de tener relaciones sexuales en pareja, siempre queremos sorprender y sobretodo complacer a la otra persona. Entonces, si alguna vez has tenido problemas para mantener una buena erección durante el sexo, no te agobies, pues la verdad, suele ser muy común, sobre todo en personas con un rango de edad entre los 40 y 70 años.

Pueden haber muchas razones por la que se presentan problemas de erección, sin embargo, hoy en día existen muchos tratamientos que contribuyen a tener erecciones más fuertes y prolongadas.

Conocer las zonas erógenas masculinas, tener relaciones coitales lentas y duraderas, favorece al aumento de excitación y placer, así como el uso de juguetes y productos eróticos, los cuales son una gran opción para tener una erección más fuerte.

Tampoco se puede dejar de lado el hecho de llevar un estilo de vida saludable, mejorar la dieta alimenticia, practicar ejercicio, alejarse del tabaco y el alcohol, o sencillamente acudir a tratamientos médicos puede ser ideal para tratar la disfunción eréctil si es el caso.

Es por esto, que si estás presentando dificultades para tener erecciones fuertes, o si ese no es tu caso pero quieres rendir más en la cama, a continuación encontrarás información muy valiosa para lograr tener una erección más firme.

¿Qué es una erección?

Cuando la persona con pene se estimula sexualmente, las arterias del miembro se ensanchan y el tejido muscular liso se relaja, esto hace que los cuerpos cavernosos del pene se llenen de sangre, lo que se traduce en una erección. De la buena o mala circulación dependerá la firmeza y duración de las erecciones. Con frecuencia los problemas de erección se dan cuando hay alteraciones en el flujo sanguíneo; sin embargo es importante saber que los problemas de erección pueden ir desde daños en los nervios hasta factores psicológicos.

Entonces, palabras más, palabras menos, una erección sucede cuando el sistema nervioso recibe estímulos de placer ya sea mediante la masturbación, la actividad sexual, recuerdos o pensamientos eróticos, que hacen que el pene “se pare”, debido a que la sangre fluye con velocidad hasta los genitales. Es ahí cuando el pene se agranda y se pone duro.

¿Cuándo suceden las erecciones?

Las erecciones suceden usualmente cuando se está excitado sexualmente, pero puede ocurrir en cualquier momento de tu vida.

Dato curioso: Los bebés también pueden tener pequeñas erecciones. Pero es la pubertad la etapa más común en la que se tiene erecciones sin ningún motivo, lo que se denomina como ‘erección espontánea’ y ocurre cuando no tienes ninguna clase de estimulación sexual. A medida que pasa el tiempo y la persona crece, estas erecciones serán menos frecuentes.

Por otro lado, también es muy común tener erecciones cuando duermes en las noches o en las mañanas cuando despiertas, lo que se conoce comúnmente como erección matutina y puede pasarse por sí sola si no le prestas mucha atención. Normalmente, en el acto sexual o en la masturbación, luego de eyacular, la erección desaparece y el pene vuelve a ponerse blando.

¿Qué es la disfunción eréctil?

La disfunción eréctil es la incapacidad persistente para conseguir y/o mantener una erección de suficiente calidad para mantener una actividad sexual satisfactoria. Hay que entender que la función eréctil es de una altísima complejidad porque intervienen muchos mecanismos en diferentes niveles, puede ser a nivel cerebral, de la médula espinal, propiamente del pene, nervios, arterias, etc. Por lo tanto es muy fácil que debido a diferentes motivos se pueda deteriorar ya sea de manera completa o de manera parcial.

Factores que influyen en la disfunción eréctil

En líneas muy generales es posible que la disfunción eréctil puede deberse a problemas psicológicos y después a problemas más físicos, como puede ser un déficit de testosterona, que es una hormona muy importante para el deseo sexual. También puede ser por las alteraciones de los vasos sanguíneos (cuando no llega bien la sangre al pene) ya sea por enfermedades cardiovasculares, la diabetes, la hipertensión, el aumento del colesterol, la vida sedentaria, el tabaco, entre otros.

Como ya lo mencionamos anteriormente, hay una gran variedad de tratamientos que pueden contribuir a que las personas con pene, logren tener una erección más fuerte. El sexo además de ser un acto de placer, es también una necesidad fisiológica que nuestro cuerpo humano nos pide, de allí que las personas busquen su bienestar

Consejos para tener una erección más fuerte

El sexo es sin dudas, una de las actividades más divertidas y placenteras que puede existir. Pero no consiste únicamente en la penetración. Aquí entra en juego la imaginación y la seducción, es por eso que los juegos previos al acto coital, son de suma importancia para la excitación y la estimulación de las personas. Entonces, puedes seguir algunas de las recomendaciones que aquí te presentamos:

Practica ejercicio. Las personas con pene que realizan actividad física 30 minutos al día más de tres veces por semana, encuentran que su función eréctil mejora, esto debido a que el ejercicio hace que tu sangre fluya y la circulación mejora a todo nivel incluyendo el miembro y se tiene menor riesgo de sufrir disfunción eréctil.

Además de realizar una rutina de ejercicio común donde fortaleces tu cuerpo y mejoras tu aspecto físico, también te recomendamos hacer ejercicios de Kegel. Los músculos del suelo pélvico son fundamentales durante la actividad sexual y también en la erección, y puedes tenerlos en perfecto estado con esta práctica.

¿Qué son los ejercicios de Kegel y cómo realizarlos?

Los ejercicios de Keguel consisten en contraer los músculos del piso pélvico, los mismos que se activan para contraer el flujo de orina, en series de varias repeticiones en varios momentos del día; apretando durante 5 segundos, relajando otros 5 y volviendo a apretar.

De esta manera, podrás fortalecer el suelo pélvico, además te ayudará a evitar problemas de salud como la incontinencia. También te ayudará a tener erecciones más fuertes y duraderas, además de tener orgasmos más intensos.

Alimentación sana. Comer es un placer, y comer sano también debe serlo, incluye en tu alimentación frutas y verduras frescas, aceite de oliva, pescado blanco, frutos secos como nueces y almendras, y granos enteros. Esto te ayudará a tener un mejor desempeño sexual ya que son alimentos que aportan a la buena circulación, por lo tanto aportarán para que tengas una erección más fuerte.

Renuncia al cigarrillo y el alcohol. Múltiples Investigaciones han demostrado que los fumadores tienen mayor probabilidad de desarrollar problemas de erección, mientras que los fumadores que han dejado de fumar, suelen ver que sus erecciones mejoraron. Así que si quieres una motivación para dejar el cigarrillo, sin duda, esta es una de ellas.

Los compuestos tóxicos alteran la circulación de todo el cuerpo y también del pene, reduciendo la fuerza y la duración de las erecciones. El alcohol adormece los sentidos y así mismo reduce la capacidad de conseguir una erección de calidad.

Atrévete a probar cosas nuevas

Juego previo. Una conversación erótica, juegos sexuales, caricias, besos, comida afrodisíaca, el uso de juguetes, conocer y estimular las diferentes zonas erógenas, no sólo las genitales, sino el resto del cuerpo, juego de roles, hacer realidad fantasías sexuales consensuadas… En fin, es cuestión de dejar volar la imaginación, no es sólo enfrascarse o enfocarse en el acto coital como tal, se trata de disfrutar “el camino”. Prolongar la estimulación y la excitación puede ayudar a que tanto el orgasmo como la erección en sí sean mucho más intensos.
Poses sexuales. La erección del pene depende de un montón de factores, pero existen posiciones sexuales que fomentan que haya una mejor erección, es decir, un mejor envío de sangre y una sensación de firmeza muy buena.
La clave está en que la misma vulva (o el ano) y además la pelvis y las entrepiernas vayan dando caricias hacia el tronco del pene en el momento en el que se dan las embestidas.

Son aconsejables posturas como: El reloj de arena con giro, la T, las posturas en las que la persona permanece de pie, como el perrito o la estantería, o donde tu pareja tenga las piernas entre las tuyas, ayudan a que el pene esté más apretado y así pueda mantener una buena erección. También puedes utilizar otras partes del cuerpo como en la famosísima rusa, donde estimulas el tronco de tu pene con el canalillo o la parte interna de los pechos de tu pareja.
Estímulos con sexo oral. Iniciar el encuentro con una felación puede ser una buena idea, por ejemplo una pose muy buena para dar y recibir placer el 69 donde ambas personas reciben estímulo en sus genitales usando sus bocas. Aquí puedes usar lubricantes y condones saborizados, o ¿por qué no?, añade un toque de diversión con dulces o polvos comestibles.
Diferentes puntos de entrada. ¿Estás en una relación heterosexual y sólo has practicado el sexo vaginal? Consulta con tu pareja si le interesa probar el sexo anal, para muchas personas con pene es demasiado placentero debido a que el ano es una cavidad mucho más cerrada y apretada. Si lo haces, no olvides usar mucho lubricante y un buen dilatador anal.
Juguetes eróticos. El huevo masturbador, masturbadores con efecto de calor, masturbadores con forma de vagina, los tapones para los glúteos y las bolas anales, son objetos ideales para estimular el miembro. Nuestro gran recomendado para tener erecciones más fuertes es el anillo para el pene, el cual se coloca en la base del falo, y ayuda a mantener la sangre de la erección dentro del pene, con lo que la erección se mantiene mucho más tiempo y mucho más dura.

Ten presente siempre usar estos artículos de manera segura y limpiarlos entre usos.

Potencializadores. También puedes considerar el uso de potencializadores en pastillas o líquidos que por lo general se toman unos minutos antes de la relación y su efecto vasodilatador hace que tengas erecciones firmes por varias ocasiones.

En caso de que sufras problemas cardiacos o de presión arterial, te recomendamos usar alguna de las técnicas que ya te hemos mencionado.

Enfócate menos en el desempeño sexual. Si estás preocupado por que no se te para, probablemente ese mismo estrés, sea el causante de que no llegues a esa erección de roca, por eso en vez de estar pensando en la calidad de tu erección mejor concéntrate en identificar qué tipo de toques, movimientos y ritmos se sienten más placenteros para ti.

Disfruta el viaje

Tomate tu tiempo, relájate, no te presiones ni a ti ni a tu pareja, pon en práctica estas sencillas recomendaciones,intentalo una y otra vez; no te agobies ni tengas inseguridades. Si tus problemas de disfunción eréctil persisten, lo más recomendable es acudir con tu urólogo y buscar la alternativa médica que más se acomode a ti.

Bibliografía: